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カンボジアでは「喉」のケアが大事です。

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カンボジアに来てから、ちょいちょいと風邪をひきます(^^:)

 

日本にいた時より風邪をひく頻度が多くなっているような気がするんですが、なんとなく原因の心当たりはあるんです。

風邪をひいた時、喉にくることが多いので…

おそらくカンボジアの「空気の悪さ」が、原因のひとつではないでしょうか。

 

もちろん外食ばかりで「栄養が偏っている」ことや、夜更かしが多いんで「睡眠不足」になっちゃってるのも大きな原因だと思うんですが…

それを言っちゃ「自己管理」でしょと言われそうなので、ここは「空気の悪さ」のせいにしておきます(笑)。

 

カンボジアに来たことの無い方にとっては、カンボジアって田舎のイメージがあるでしょうから、「空気はきれいなんじゃないの?」と思われるかもしれないですね(^^:)

 

カンボジアでも地方に行けばまだ車も多くはないし、確かに星も綺麗に見えます(=つまり空気はきれい)。

だけど赤土の地面は舗装されていないので…

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ちょっと車が走っただけで、すっごい砂埃が上がります(==)

 

そして僕の住むプノンペンでは、地方よりは舗装されている道が多いとはいえ、それでも砂埃は凄いです(^^:)

下の写真は部屋の前の廊下なんですが…

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1週間も放っておくと、ガッツリ砂埃?が溜まっています(^^:)

 

それに加えてプノンペンでは車やバイクも多いので、排気ガスも多い!

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今も現役でディーゼル車が走っているし、日本よりたぶん空気は悪いです(==)

 

そんなこんなで「風邪」まではいかなくても、喉を痛める機会が増えている気がします(^^:)

決して「自己管理」不足ではありません(笑)。

 

でも我ながらちょいちょい喉の痛みや風邪を繰り返していると、流石に「自己管理」を疑わざるを得ないので、最近、ちゃんと対策をとるようになりました♪

 

塩水で正しい「うがい」をしよう!

 

普通の水でうがいするだけでも風邪の予防などに効果があるそうですが、緑茶や紅茶を使うともっと効果があるらしいですね。

でも酔っぱらって吐きそうな時でさえ「吐いてたまるか勿体ない!」と思う、貧乏性な僕(笑)。

お茶や紅茶を吐き出すのってなんだか勿体ないし、何より、うがいの度に準備するのは面倒ですよね(^^:)

 

ということで緑茶や紅茶より少し効果は落ちるけど、もっと手軽な「塩水」でうがいをすることにしています(^^)

これなら安いし、面倒臭くもありません♪

コップにひとつまみ、ポイッと入れるだけですから、これなら僕にも続けられそうです(^^)

 

緑茶や紅茶には効果が劣るとはいえ、一説には塩水でうがいをしていると風邪の発症率が50%くらいにまで下がるらしいですよ☆

 

ただしうがいをする時にはポイントがあるようで…

1.綺麗なコップを使うか、手ですくうなら先に手を洗う

2.いきなり上を向いてうがいをせず、まずは口を濯ぐ

3.ガラガラを口先でうがいをせず、喉の奥でうがいをする(オーって言いながらうがいをすると上手く出来る)

 

あと面倒くさくない人は、水ではなく「ぬるま湯」だともっと良いと思います。

更にセレブで面倒臭くない方は、紅茶や緑茶だともっと良いですよ☆

 

そして風邪の時に使うイソジンなどのうがい薬は風邪の時にはいいんですが、日常的に使っていると良い菌まで落としてしまい、逆に免疫を下げるようなので気をつけて下さいね。

 

それでも喉が痛くなったら!?

 

喉が痛い=喉の炎症が主な原因だと思われますので、そのまま塩うがいは続けましょう♪

そんな時くらい、ちょっとリッチに緑茶や紅茶を使ってみるのも良いですね(^^)

 

うがいに加え、僕がオススメするのは…

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ハチミツ & マシュマロです(^^)

ハチミツが喉に良いというのは有名ですのでご存知の方も多いと思いますが、マシュマロは意外かもしれませんね♪

マシュマロに含まれているゼラチンが喉をコーティングしてくれるので、実は喉の痛みに効果があるんですよ☆

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お湯にハチミツとマシュマロを溶かして(マシュマロは箸やマドラーで混ぜると溶けます)、ゆっくり飲むと喉の痛みが和らぎますよ(^^)

風邪の時はこれにショウガを入れたら身体もあったまるし、何より美味しいからオススメです♪

 

もちろん、もっと酷い時には抗生物質などが必要かもしれませんからお医者さんに行きましょうね。

 

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今日もありがとうございました(^^)

 



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